以下的文字，取材自放松与回溯的录音带。录音带自我制作，提供给病患，或是参与工作坊的人士，让他们在家继续练习。在《生命轮回》一书中，某些病患的故事和听这卷录音带有关，录音会带来不错的效果。

　　你可以利用这种录音带，获得回溯经验或者让自己放松，心境变得更加平静，以接触自己的深层智慧。

　　听录音带时，你可以立刻浮现栩栩如生的前世经历，或是经历关键时刻类似的前世，或者，你一开始时，只经历前世或中介生命里的某些片断影像。你可能发现自己置身于花园、寺庙或某种治疗的灵异空间，或者你只是很放松，感觉愉悦、平静而已。不论有哪种体验，千万不可操之过急，让它自然发生，一次只体验一个经历。不论发生什么事，把它当成是一种意外的惊喜。务必记住，练习得越勤快，你的收获越大。

　　录音带并不是对每个人都有效。有些人必须多听几次，才能获得想要的体验。如果听不出结果，也不意谓他无法回溯前世。“没有反应的人”可能需要更加专心、精神更加集中，或需治疗师指点。

　　制作录音带的目的是要引导你，因此，只有在你觉得很舒服，心理准备好探索前世时，才能听录音带。如果你认为，某些回忆可能让你不舒服，或是担心过头的创伤太过振撼，导致自己可能无法承受，那么，最好不要制作这卷录音带，或者，只制作前面指导放松身心的部分即可。

　　我在《生命轮回》一书中不断强调，自行回溯和危险性非常低。许多人可以毫无困难的处理或整合自己的回忆。事后，他们觉得状况更佳。录音带的效果很大，听它的时候，所谓的危险性顶多只是轻微的焦虑与内疚。若有这种现象，建议你去找治疗师解决问题。

　　制作录音带时，请用平静、和缓的声音念出以下的文字，当你见到（……）的记号，请轻轻停顿。如果你看到括号内的说明，请停顿久一点（注意，只看括号内的说明就好，不必念出来）。

　　在你制作录音带之前，请先依照文字，读诵几次，体会其中节奏，找出让自己感到最舒服的读法。事先的练习可让你有更多的时间，从容制作录音带。

　　制作的时候不要太急，太匆促。整个练习的时间，依个人需要可长可短。

　　如果你找到安静、没有人打扰的地方，而且能让你放松心情，这时就可播放录音带。

　　千万不可在车子里播放录音带。

　　播放录音带之前，你可以把衣服较紧的地方放松，然后躺在床上或舒服地坐在椅子上，但不可以有使人分心或干扰人的外界刺激。脱掉鞋袜，取下眼镜（或取出隐形眼镜），全身上下彻底放松，腿部不可交叠。如果你觉得有音乐配合更好，无妨小声播放轻音乐。

　　你也可以尝试别的方法，不必听录音带，请朋友在旁边把以下的文字慢慢念给你听。

　　放松与回溯

　　请闭上眼睛。

　　现在，注意你的呼吸。深呼吸、有规律地呼吸。慢慢把气吸进来，再慢慢把气吐出去。

　　做五个深呼吸，放松的深呼吸。从鼻子慢慢进来。再从嘴巴慢慢吐出……放松（长长的停顿，可以做五次深呼吸）。

　　现在，每次呼气的时候，把身体内的紧张、疼痛、痛苦，全部送出来。

　　每次吸气的时候，顺便把平静力量，吸进去。

　　你越来越放松。

　　现在，想象你全身的肌肉全部放松，感觉你全身的肌肉全部放松。

　　放松前额的肌肉……

　　放松你的颈部、放松肩膀。放松颈部与肩膀的紧张压力。

　　放松你的手臂……

　　放松腿部……

　　放松背部的肌肉……

　　让你腹部的肌肉彻底放松，然后你的呼吸会更加顺畅、更加深沉。

　　每次呼吸的时候，你会越来越放松，越来越放松。

　　想象头上方有一道亮光，感觉头部的上方有一道亮光。亮光进入了你的头部。运用你的心灵，选择最喜欢的颜色加进光里（停顿）。

　　光接触到的每一样东西，都变得很美丽。然后，光在你的身体里慢慢扩散，每一个组织、每一个器官、每一条肌肉，身体里面的每一个细胞都有完全放松。所有的痛苦、疼痛、疾病，完全消失。

　　光越来越亮，你也越来越放松。

　　你深刻感受到平静、宁静。

　　现在你看到整个光洒落下来，用感觉的，或是想象整个光洒落下来；光从你的头部笼罩下来……笼罩你的前额……笼罩你的眼睛……你更加放松。

　　你看到整个光笼罩你的下巴……光从上而下笼罩着你……你进入深沉的放松状态。

　　光慢慢往下移动，笼罩你的颈部，颈部的肌肉，喉咙附近的肌肉，完全放松。你越来越放松（停顿）。

　　想象这道光，感觉这道光，放松、治疗你的每一条肌肉、每一条神经，治疗你身上的每一个细胞。然后光笼罩你的肩膀……

　　光往下移动，笼罩你的手臂，笼罩你的手，笼罩你的每一根手指（停顿）。

　　想象整个光笼罩你的胸部，背部上方……然后进入心脏；光随着血液，流向身体的每一个部位……

　　光进入你的肺，散发着美丽的光辉……

　　你背部上方的肌肉，完全放松。现在，整个光笼罩你的脊髓，从脑部流向脊椎末梢，光流向整个神经系统，流向身体里的每一寸肌肉、每一个细胞。

　　你越来越平静，越来越放松。

　　你觉得特别宁静，很美妙，很宁静（停顿）。

　　想象整个光笼罩你的腹部，……笼罩背部下方，肌肉与神经完全放松……

　　现在你看到光流向你的臀部……

　　流向你的腿部……流向双腿、流向脚趾头……现在，你的整个身体完全笼罩在光里……你沐浴在美妙、明亮的光里。

　　你觉得非常、非常平静。

　　现在，想象你整个身体完全被光笼罩、包围，你身在光环里。整个光会保护你，整个光会让你的皮肤完全放松……

　　你觉得更平静、更放松了。

　　现在，我要从5数到1。每数一次，你会觉得更加宁静、更加放松。

　　数到1的时候，你将处于非常深沉的放松状态，你的心灵自由自在，没有空间与时间的限制。

　　你能够回想起任何事情。

　　5……

　　4，你觉得更平静更放松了……

　　3，越来越深沉，越来越深沉……

　　2，就快到达了……

　　1……

　　你已经处于深沉的放松状态，现在等一下如果你觉得有任何不舒服，请放心，一切都会控制得很好。

　　现在，如果你不想进行前世回溯，那么可以结束放松练习了。你只要睁开眼睛就可以了，你将立刻回复到正常状态，心理功能与生理功能完全恢复正常，你会觉得很舒服、很轻松，焕然一新。

　　如果你决定进一步回溯前世，请继续闭着眼睛，想象自己正从一道美丽的楼梯走下去（停顿）。

　　在楼梯的最底端，你看到一道打开的门，门外有光。

　　你觉得非常放松，非常平静。

　　你向门走去。你的心灵自由，没有空间与时间的限制。你会想起自己发生过的一切事情。

　　当你穿过门，走进光里，你就进入另一个时空。

　　让你的潜意识自行决定，让它选择进入今生或是进入另一个时空。

　　你可能回溯到过去，那个时代是你目前病症的根源，是你目前感情冲突的根源（长长的停顿）。

　　你从光里穿出来，首先，请你看看你的脚，你有没有穿鞋子，穿什么鞋子……

　　接着再看看自己的身体……

　　看看你穿的衣服……

　　看看你的手……

　　看看你是什么样子……

　　是白天还是晚上……

　　你在室内还是室外……

　　努力找找看，你知不知道当时年代（停顿）。

　　现在，请看看四周，观察附近的地形、建筑、植物，附近有没有人。如果附近有人，你可以和人交谈，也许他们会回答你的问题。

　　找出你今生内心困扰的答案，找出你病症的根源（长长的停顿）。

　　多花一点时间探索这个前世。

　　如果你觉得有必要，你可以往前推进，或往后回溯……

　　如果你觉得焦虑，你可以飘浮在身体上面， 只是观察就好，不必主动去参与感觉，或参与任何事情。

　　或者，如果你认为这样做，对你更好，你可以睁开眼睛。结束整个练习。

　　探索任何重大的事件，了解一切，用你的超越观点去探索，为什么发生这种事，有没有意义？

　　你现在了解整个来龙去脉了（长长的停顿）。

　　如果你愿意，走到这一世的尽头，经验死亡（长长的停顿）。

　　飘浮在身体上面，回顾这一世。你学习到什么教训（长长的停顿）。

　　现在，是回来的时候了。

　　等一下，我会从1数到5。数到5的时候，睁开眼睛，然后你会完全清醒，感觉非常舒服，非常清醒，整个人焕然一新。你的心理功能，生理功能，完全回复正常。你会记得所有的事情。每一次你做这个练习的时候，你会越来越放松。越来越深沉

　　1.身体的每一寸肌肉，每一条神经完全放松。

　　2.慢慢醒来，觉得非常舒服。

　　3.越来越清醒。

　　4.就要清醒了，感觉非常舒服。

　　5.睁开眼睛,完全清醒,全身非常舒服。