张德芬

　　游戏能延长寿命？听起来有些奇怪，其实是真的。游戏有很多功能，可以消遣、娱乐，但是像棋类游戏就具有益智功能。即然能益智，也就可以“益身体”“益情绪”。当今世界最有名的游戏设计者Jane根据亲身经历，发现了如何在游戏中让生命力得到锻炼，而不是浪费时间与精力。

　　Jane McGonigal：脑震荡后创造心理治疗游戏

　　Jane McGonigal在一次因头被撞得了脑震荡。不久之后，她开始持续的头痛、恶心、眩晕、失忆，精神模糊。医生说为了她大脑痊愈，她必须要休息，她不能看书，不能写东西、不能玩儿游戏、不能工作、不能发邮件，不可以跑步、不能喝酒、不可以吃有咖啡因的东西。可想而知，大脑受伤后的精神创伤、持续的痛苦，什么也不能做，让Jane无法忍受，她试图自杀。

　　也许是出于Jane的职业习惯，她觉得与其自杀，不如游戏一场。根据自身游戏设计的经验和相关游戏心理学的研究，Jane相信游戏可以激发人的创造力、积极等好品质，于是她设计了一款树立榜样的康复游戏。Jane想通过游戏促使大脑恢复健康，并且她的孪生姐妹还有丈夫一起来玩儿这个游戏。

　　Jane把对抗脑震荡的游戏放在网上，来自全球的游戏者们参与到其中：开始选择角色，招募盟友，参加任务，他们感觉身心状态好起来了！而这些游戏者有不少人面对的是世大挑战，例如癌症、慢性疼痛、忧郁等，即使得了绝症像ALS（肌萎缩侧索硬化症）的人也在玩这个游戏。游戏者们反馈：他们感到自己变得更强大，更勇敢了；感觉到更容易被家人和朋友理解；感觉到更加的快乐幸福。即使的疼痛还在，他们有力量面对这些生命中艰难的挑战。（游戏名：superbetter，目前小编只看到ios平台的应用，还没有看到安卓版）

　　到底发生了什么？在游戏中的人们体验着创伤后精神再生。

　　Jane的游戏有什么威力，为什么它能细微地介入到和生死攸关情形中时候中？ 以科学来解释的话，这款游戏使人们体验着“创伤后精神再生”。

　　研究发现，精神重创事件并不注定给人带来无休止的痛苦，相反，每个人能将它做为跳板，发掘最大的潜力从而有个更快乐的人生。精神再生的人会体验到：再也不会害怕挑战；他们尝试去做各种使自己快乐幸福的事情；他们和家人与朋友们的关系更紧密；他们能更好的了解我自己；他们对生活的意义有了新的定义，更能专注于自己的目标和理想。

　　Jane 查阅资料发现，在人的生命中存在着四种意志力或适应力（身体意志力、智力意志力、情绪意志力、社交意志力），都起源于创伤后精神再生。惊喜是，人们不需要通过受创来实现精神再生。通过一些经过科学验证的方法，人们借此可以在每天去加强这四类意志力。

　　完成四个小任务，体验一下精神再生吧

　　任务1 握紧拳头，把它们高高地举过头顶，保持5秒钟。

　　这个任务是给你身体意志力上加分。这意味着我们的身体能承受更大的压力并且自愈得更快。能增强身体意志力的最好方法就是不要坐着不动。 因此在我们移动地每一秒钟里， 我们在很积极地改善我们的心脏、肺和大脑。

　　任务2 打50次的响指。（也可以从100 开始每隔七位数倒数，100，93...86...）

　　这个任务是给大脑意志力上加分。 这意味着我们的精力更集中，自制力更强， 更有决心和毅力。科学研究表明：毅力就像一块肌肉， 越练习它，它就越强壮。所以，看似为一个小的挑战，比如打50下的响指， 或者从100开始每隔7位数倒数， 但是如果能坚持到底，我们的毅力就能得到锻炼。

　　任务3 看看摸摸你喜欢的小动物。假如你的四周没有，可以在电脑上搜索你的“宝宝”图片。

　　这个任务是给我们的情绪意志力加分，和小动物接触，关注它们，能使我们感受到好奇心和爱。这也意味着我们有能力去激发强大而积极的感情。

　　任务4： 找一个人握手保持6秒。 或者通过短信、邮件、微信对朋友道一声问候，说一声谢谢。

　　这个任务是为社交意志力加分。这意味着我们真实地得到了更多的力量。我们的亲朋好友，我们的生活圈子让我们体会到与他人的联结，感受到生命的可贵。一个提高社交意志力的方式是感激。Jane说，握手长达6秒钟， 会戏剧性的提高催产素在血液中的水平， 它是信任的荷尔蒙激素， 这意味着刚刚握过手的有人， 从生物化学家角度上看很大程度上喜欢和想去相互帮助对方（这可是恋爱的秘密噢）。

　　非常棒，完成了四个小任务，你将在接下来的一个小时， 一天之中，一个星期，提高面对任何难题的能力。经常增强身体、智力、感情和与人交往这四类意志力的人，我们将会比一般人多活10年。